居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身2024-06-26 09:03941人浏览
2024-06-26 08:492764人浏览
2024-06-26 08:2060人浏览
2024-06-26 07:491565人浏览
2024-06-26 07:031602人浏览
2024-06-26 07:002085人浏览
处暑是中国农历传统节气的一个重要节点,它标志着气温逐渐下降,天气逐渐凉爽。这个时期,人们可以感受到夏天的酷热逐渐减退,准备迎接秋天的到来。农民们也会开始收割夏季作物,为秋季的播种和收获做准备。处暑代表
茶文化是比较悠久了,尤其对于中国而言,很多人都是喜欢喝茶的,闲暇的时候,泡一壶茶,看着书,会觉得心情很舒适。那么对于女性而言,有哪些茶叶是可以长期饮用的呢?下面一起来看看。1、女性长期喝什么茶最好金银
肺炎的症状有哪些症状?一般肺炎可以自愈吗?近年来,肺炎成为令人担忧的公共卫生问题。世界各地都报告了大量的肺炎病例,严重威胁着人们的健康。那么,肺炎到底是什么?它的症状有哪些?一般肺炎可以自愈吗?下面我